Les médecins s’inquiètent de la tendance croissante des suppléments Ozempic.

Les poudres protéinées, les gommes riches en fibres, le collagène, les sachets d’électrolytes et les mélanges dits « soutien GLP-1 » se vendent comme des petits pains. Entre les tendances virales sur TikTok et des personnalités publiques, à l’image de Serena Williams, qui normalisent des discussions franches autour de la santé métabolique, l’usage public de traitements tels qu’Ozempic et Wegovy s’est accru. Parallèlement à ces ordonnances, naît une seconde ruée vers l’or: des patients dépensant entre 110 et 300 dollars par mois pour des compléments destinés spécifiquement aux usagers de GLP-1, selon Reuters.

Cette dynamique est largement nourrie par les algorithmes des réseaux sociaux. En 2025, TikTok Shop a enregistré plus d’un milliard de dollars de ventes de compléments alimentaires, selon les données du Nutrition Business Journal, ce qui a amené les autorités fédérales à envisager un contrôle plus strict des allégations sanitaires en ligne. Si une nutrition ciblée peut combler des lacunes réelles de l’alimentation, les campagnes agressives brouillent souvent la frontière entre un soutien utile et un battage spéculatif. Avant d’ajouter ces flacons au panier, voici ce que les cliniciens et les experts en nutrition vous recommandent de connaître.

Comment les GLP-1 transforment les besoins nutritionnels de votre corps

Pour comprendre l’attrait des compléments « soutien GLP-1 », il faut d’abord comprendre le mécanisme des médicaments. Les traitements GLP-1 diminuent l’appétit et ralentissent le vidage de l’estomac. Conséquence: beaucoup de personnes mangent moins, ce qui peut créer des carences nutritionnelles.

Holly Forbes, diététicienne diplômée (RDN) et fondatrice de The Hair Loss Nutritionist, a constaté ce phénomène de première main. « Des recherches récentes ont mis en évidence des apports insuffisants en protéines, fibres, calcium, fer, vitamine D et potassium chez les utilisateurs de GLP-1 », a-t-elle confié à Pagesafrik.info Health.

Parmi ces travaux figure une étude publiée en 2025 dans Frontiers in Nutrition portant sur 69 utilisateurs de GLP-1. Les résultats montrent que, en moyenne, les participants étaient en déficit en fibres, calcium, fer, magnésium, potassium et vitamine D. Leur apport en protéines était également en deçà des besoins journaliers adaptés à leur poids.

Face à ces risques, quatre grandes organisations spécialisées en nutrition et en obésité ont publié en 2025 un avis commun. Il appelle à prévenir les carences nutritionnelles et à associer une quantité suffisante de protéines à l’entraînement de renforcement musculaire afin de protéger la masse musculaire lors de la perte de poids.

La vérité sur la berbérine et le battage autour du « Ozempic de la nature »

De nombreux produits « soutien GLP-1 » contiennent de la berbérine, un composé végétal parfois surnommé « l’Ozempic de la nature ». Cependant, la berbérine n’est pas un médicament GLP-1. Les études à son sujet restent modestes et se concentrent principalement sur le glucose sanguin, et non sur la perte de poids, selon l’American Academy of Family Physicians.

Hector Perez, médecin et chirurgien en chirurgie bariatrique basé au Mexique et conseiller chez BestSurgeons.com qui prescrit des GLP-1, estime que l’étiquette est trompeuse. « C’est une simplification excessive et, à mon avis, une tentative de transférer la réputation d’un médicament puissant, soutenu par la recherche, à un supplément dont les prétentions sont faibles et non vérifiables quant à des améliorations modestes », a-t-il déclaré à Pagesafrik.info Health.

Sarah Bonza, médecin et fondatrice de Bonza Health, partage cet avis. « Dans l’essai STEP 1, la semaglutide a entraîné une perte de poids moyenne d’environ 15 % sur 68 semaines. L’effet de la berbérine sur le poids est minime en comparaison », a-t-elle indiqué. « Qualifier cela de ‘Ozempic de la nature’ entretient de fausses attentes et peut retarder un traitement réellement utile pour une maladie métabolique. »

Les dangers cachés des compléments promus par les influenceurs

Contrairement aux médicaments sur ordonnance, les compléments ne nécessitent pas l’approbation de la FDA avant leur mise sur le marché, rappelle le NIH Office of Dietary Supplements. En clair, personne ne vérifie l’efficacité ni la sécurité d’un produit avant sa mise en rayon.

Par ailleurs, de nombreuses recommandations pour des mélanges « soutien GLP-1 » proviennent d’influenceurs qui touchent des commissions ou qui sont rémunérés par des marques. Cela ne rend pas nécessairement tous les produits mauvais, mais cela signifie que les avis élogieux ne sont pas nécessairement impartiaux.

Perez se montre particulièrement vigilant vis-à-vis des mélanges multi‑ingrédients. Avec ces produits, « il peut être difficile d’identifier l’ingrédient responsable si des dommages hépatiques apparaissent », a-t-il indiqué.

Les risques liés à la préparation magistrale

Les traitements GLP-1 provoquent déjà des effets secondaires tels que nausées, constipation et diarrhée. « L’un des risques que je rencontre lorsque des compléments s’ajoutent à un traitement GLP-1 est le chevauchement des effets indésirables, car certains compléments peuvent causer des troubles gastro‑intestinaux ou interagir avec les médicaments, en plus des effets GI propres aux GLP-1 », précise Perez.

Les pharmaciens constatent aussi les retombées. Danny Barnes, PharmD, BCSCP, président de Triangle Compounding Pharmacy, qui prépare des médicaments GLP-1, déclare: « Nous observons beaucoup d’effets indésirables chez les patients qui s’en remettent trop aux compléments », a-t-il confié à Pagesafrik.info Health.

Bonza connaît ces effets de façon directe. « En 2022, une seule injection de semaglutide m’a laissée incapable de garder de la nourriture ou des liquides pendant cinq jours », raconte-t-elle. « Je me suis retrouvée aux urgences de mon hôpital, déshydratée, en cétose et avec une faible potassium. » Depuis, lorsqu’un patient sous GLP-1 commence à prendre des compléments, elle prête une attention particulière à ce qu’il emporte.

• Hypoglycémie: Des composants botaniques comme la berbérine et le chromium abaissent directement la glycémie. Le Dr Perez avertit que les combiner à des traitements diabétiques peut augmenter fortement le risque de chutes de sucre dangereuses.
• Déshydratation et surcharge rénale: Combiner les pertes liquidiennes liées aux GLP-1 (vomissements ou diarrhée) avec des laxatifs à base de plantes ou des mélanges diurétiques peut épuiser les électrolytes et exposer à une insuffisance rénale aiguë.
• Toxicité hépatique liée aux plantes: « Naturel » ne garantit pas la sûreté, et certains extraits botaniques peuvent endommager le foie. Le NIH note des cas où des plantes comme l’extrait de thé vert ou le Garcinia cambogia se sont associées à des lésions hépatiques rares mais graves, parfois nécessitant une transplantation.

Qui est le plus exposé au risque lorsqu’on mélange compléments et GLP-1 ?

Tout utilisateur de GLP-1 doit s’entretenir avec un professionnel avant d’ajouter des compléments. Toutefois, certaines populations présentent des risques plus élevés.

• Personnes sous insuline ou sulfonylurées: Ajouter des plantes qui abaissent la glycémie à un traitement standard peut provoquer des chutes de sucre graves et inattendues.
• Personnes avec une insuffisance hépatique ou rénale: Des reins altérés peinent à éliminer des doses élevées de potassium et de magnésium, tandis que le foie fragilisé est plus sensible à la toxicité des mélanges à base de plantes destinés à la perte de poids.
• Patients sous des médicaments à marge thérapeutique étroite: Un ralentissement de la vidange gastrique peut modifier l’absorption des médicaments, et des composés comme la vitamine K peuvent contrecarrer des traitements vitaux tels que la warfarine.
• Femmes utilisant des contraceptifs oraux ou traversant la ménopause: Les GLP-1 modifient les délais de transit intestinal, rendant l’absorption des pilules moins prévisible. L’étiquette du tirzepatide conseille clairement aux femmes sous contraception orale d’ajouter une méthode de secours non orale lors du démarrage et à chaque augmentation de dose. Par ailleurs, les femmes en périménopause ou en ménopause subissent des pertes plus rapides de densité osseuse et de masse maigre, rendant une perte de poids non supervisée et sans apport protéique adéquat particulièrement nuisible à la santé musculo-squelettique sur le long terme.

Nutrition réelle plutôt que solutions rapides: comment combler les lacunes en sécurité

Bonne nouvelle: la plupart des utilisateurs de GLP-1 n’ont pas besoin d’un placard rempli de compléments dédiés. En revanche, quelques gestes ciblés permettent de couvrir les besoins essentiels.

Informez votre prescripteur des effets indésirables

Beaucoup de personnes gèrent les effets secondaires de façon discrète, en espérant que le médecin ajustera le traitement ou le réduira s’ils se plaignent. Or, un ajustement de dose peut être une solution plus sûre, et il est recommandé de contacter son médecin si des effets gênants apparaissent, rappelle le Dr Perez.

De son côté, Barnes ajoute que les pharmaciens veulent aussi être mis au courant des effets secondaires. « Bien souvent, nous pouvons aider votre prescripteur à adapter votre ordonnance pour minimiser les effets et éviter d’avoir recours à davantage de compléments », affirme-t-il.

La confiance joue aussi un rôle. « Beaucoup ont été pris au piège par des médecins qui leur ont dit que fatigue, brouillard mental ou prise de poids n’étaient que l’âge », rappelle Bonza à propos de ses patientes. Conséquence: nombre d’entre elles se tournent vers les réseaux sociaux pour trouver des réponses. « Quand les patients se sentent réellement entendus, ils amènent ces questions en cabinet plutôt que de les laisser s’épanouir via un algorithme », conclut-elle.

Commencez par l’alimentation

Forbes recommande d’échelonner les repas. « Je conseille des portions plus petites et des repas plus fréquents plutôt que d’essayer d’avaler trois gros repas », précise-t-elle. En pratique, cela peut signifier quatre à six repas modestes, chacun apportant une source de protéines et de fibres.

L’avis commun souligne aussi l’association protéines et entraînement de force afin de protéger le muscle lors d’une perte de poids. Cela est crucial car une perte de poids rapide peut modifier l’apparence et le ressenti du corps, et l’on parle parfois du « fessier Ozempic ».

Ne combler que les véritables lacunes

Certains compléments ont en réalité un rôle utile. « Les shakes protéinés peuvent aider ceux qui ont du mal à atteindre leurs besoins protéiques via l’alimentation, et c’est essentiel pour préserver le muscle lors d’une perte de poids », dit Forbes. « Les suppléments de fibres comme le psyllium peuvent aussi aider en cas de constipation, un effet secondaire courant des GLP-1. »

En revanche, « les électrolytes peuvent être utiles en cas de vomissements, diarrhée ou déshydratation importantes, mais ils ne sont pas indispensables dans tous les cas », précise-t-elle. Quant aux mélanges « GLP-1 soutien », Forbes affirme qu’il n’existe pas de preuves convaincantes de leur nécessité.

Pour déterminer vos lacunes réelles, Forbes suggère de tenir un journal alimentaire sur trois jours. Puis, analysez vos apports en protéines, fibres et fruits/légumes avant tout achat.

Conclusion

Les compléments destinés à accompagner Ozempic peuvent combler certaines lacunes nutritionnelles réelles, mais une grande partie des produits « soutien GLP-1 » relève surtout du marketing et certains peuvent être nuisibles. Avant d’ajouter quoi que ce soit, discutez avec votre prescripteur, privilégiez les protéines et les fibres issues de l’alimentation et ne retenez que ce dont votre corps a réellement besoin.

Questions fréquemment posées

Pourquoi les gens se tournent-ils vers les compléments plutôt que vers les soins médicaux habituels ?

La plupart des personnes ajoutent des compléments en parallèle de leur traitement plutôt que de le remplacer, souvent parce que ces produits se trouvent facilement, bénéficient d’une forte promotion sur les réseaux et paraissent moins risqués que d’en parler à un médecin des effets indésirables.

Que doit-on faire avant de commencer un complément ?

Discutez d’abord avec votre médecin, votre pharmacien ou votre diététicien et apportez une liste de tout ce que vous prenez afin qu’ils puissent vérifier les interactions potentielles, selon le NIH Office of Dietary Supplements.

Citations

Brown NP. À mesure que les utilisateurs de médicaments amincissants se tournent vers les compléments alimentaires, médecins et régulateurs lèvent les drapeaux. Reuters. Publié 20 octobre 2026. https://www.reuters.com/legal/litigation/weight-loss-drug-users-turn-dietary-supplements-doctors-regulators-raise-flags-2026-10-20

Nutrition Business Journal. 2026 Supplement Business Report. New Hope Network. Publié juin 2026. https://store.newhope.com/product/reports-list/supplement-business-report-2026

Johnson B, Milstead M, Thomas O, et al. Investigating nutrient intake during use of glucagon-like peptide-1 receptor agonist: A cross-sectional study. Frontiers in Nutrition. 2025;12:1566498. https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1566498

Middleton J. Weight loss fad berberine (“nature’s Ozempic”) lacks rigorous evidence, has potential harms. American Family Physician Community Blog. Publié 3 juillet 2023. https://www.aafp.org/pubs/afp/afp-community-blog/entry/weight-loss-fad-berberine-natures-ozempic-lacks-rigorous-evidence-has-potential-harms.html

NIH Office of Dietary Supplements. Dietary supplements: What you need to know. National Institutes of Health. Consulté le 23 octobre 2026. https://ods.od.nih.gov/factsheets/WYNTK-Consumer/

The Obesity Society. Nutritional Priorities to Support GLP-1 Therapy for Obesity. The Obesity Society. Publié le 30 mai 2025. https://obesity.org/nutritional-priorities-to-support-glp-1-therapy-for-obesity